Η άρθρωση του γόνατος είναι πιο επιρρεπής σε τραυματισμό και παραμόρφωση από άλλες. Αντέχει το βάρος του σώματος και ευθύνεται για τη μερίδα του λέοντος στους μώλωπες που προκαλούνται από τον πάγο, τον αθλητισμό και τη μεταφορά φορτίων. Επομένως, ο πόνος στο γόνατο μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία - από την παιδική ηλικία έως τους ηλικιωμένους.
Οι γιατροί έχουν εντοπίσει τουλάχιστον δώδεκα λόγους που μπορούν να προκαλέσουν πόνο. Πώς να καταλάβετε γιατί σας ενοχλεί το πόδι σας και πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στο γόνατο;
Αιτίες πόνου στο γόνατο
Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να είναι οξύς ή χρόνιος. Ο οξύς πόνος, κατά κανόνα, είναι χαρακτηριστικός των ταχέως εξελισσόμενων παθολογιών (για παράδειγμα, αντιδραστική ή μετατραυματική αρθρίτιδα) και ο χρόνιος πόνος είναι για υποτονικές που απαιτούν δια βίου θεραπεία (αρθροπάθεια). Τα αίτια και η θεραπεία του πόνου στο γόνατο διαφέρουν.
Ωστόσο, δεν μπορείτε να βασιστείτε μόνο στη φύση του πόνου κατά την αυτοδιάγνωση.
Οξύς πόνος στο γόνατο
Ο οξύς πόνος στο γόνατο εμφανίζεται αμέσως μετά από μια τραυματική πρόσκρουση, λίγες μέρες μετά τον τραυματισμό (συνήθως το πρωί) ή κάποια στιγμή μετά από μια μόλυνση. Τραυματισμός μπορεί να συμβεί ακόμη και κατά τη διάρκεια καθημερινών δραστηριοτήτων - ο κίνδυνος αυξάνεται από το υπερβολικό βάρος, τις κακές συνήθειες και τα επαγγέλματα που σχετίζονται με τη μεταφορά βαρέων φορτίων.
Μώλωπες
Με μώλωπες (μπορεί να συνοδεύεται από μπλε, μωβ ή μωβ μώλωπες ή ακριβείς αιμορραγίες), οι ιστοί διογκώνονται λόγω της συσσώρευσης εξιδρώματος και η διατροφή τους διαταράσσεται. Δεδομένου ότι η άρθρωση του γόνατος πρακτικά δεν προστατεύεται από μαλακούς ιστούς, οι μώλωπες της είναι πολύ επώδυνοι και επικίνδυνοι. Ο πόνος στο γόνατο λόγω μώλωπας μπορεί να σηματοδοτήσει βλάβη στον ιστό του χόνδρου και στο περιόστεο, μικρορωγμές των οστών και άλλα σοβαρά προβλήματα. Επομένως, εάν εμφανιστεί πόνος, είναι πολύ σημαντικό να πάτε στα επείγοντα μέσα σε 1-2 ημέρες μετά τον τραυματισμό, ακόμα κι αν ο πόνος δεν είναι πολύ έντονος.
Οι μώλωπες χαρακτηρίζονται από έντονο οξύ πόνο στο γόνατο όταν πιέζεται, αισθητό πρήξιμο ή αιμάτωμα. Οι αισθήσεις στην περιοχή της άρθρωσης του γόνατος μπορεί να εκραγούν και να πιέζουν. Εάν το γόνατο "πυροβολήσει", είναι πιθανή μια φλεγμονώδης διαδικασία - θα πρέπει να σταματήσει από έναν ορθοπεδικό-τραυματολόγο.
Διαστρέμματα
Οι αιτίες του έντονου πόνου στο γόνατο μερικές φορές βρίσκονται σε ένα διάστρεμμα που πέρασε απαρατήρητο. Εάν υπάρχει υπερβολική ένταση ή ένταση στους μύες, τους συνδέσμους, τους τένοντες, τα συμπτώματα μπορεί να μοιάζουν με μώλωπα (συσσώρευση εξιδρώματος, πόνος κατά την πίεση, περιορισμένη κινητικότητα στο γόνατο, αιμάτωμα). Αλλά η φύση του πόνου είναι ήδη εκρηκτική, απότομη. Υπάρχει επίσης αστάθεια στο γόνατο όταν πατάτε το πονεμένο πόδι - η άρθρωση φαίνεται να ταλαντεύεται. Όταν γίνεται διάστρεμμα, τα συμπτώματα αυξάνονται πολύ γρήγορα.
Δάκρυα και δάκρυα
Με ξαφνικό φρενάρισμα, εκτροπή άκρου ή κατευθυνόμενη πρόσκρουση, οι σύνδεσμοι που παρέχουν φυσιολογική κινητικότητα στην άρθρωση μπορούν να σχιστούν. Συχνά ακούγεται ένα χαρακτηριστικό ποπ. Το πόδι διογκώνεται γρήγορα μέσα σε μια ώρα, αυξάνοντας σε μέγεθος κατά 2 φορές, το θύμα αισθάνεται έναν οξύ πόνο στο γόνατο. Μετά τη χρήση αποσυμφορητικών, η μη φυσιολογική κινητικότητα της άρθρωσης του γόνατος γίνεται αισθητή. Αυτή η κατάσταση απαιτεί επαγγελματική θεραπεία!
Σκίσιμο μηνίσκου
Ένας τυπικός τραυματισμός των αθλητών, ο οποίος συμβαίνει συχνότερα όταν το πόδι είναι λυγισμένο και ταυτόχρονα ανατρέπεται στην άρθρωση του γόνατος. Ο πόνος γίνεται συνήθως αισθητός στο εσωτερικό του γόνατος. Υπάρχει σαφής αιμορραγία, σοβαρό πρήξιμο και ο τραυματίας δεν μπορεί να λυγίσει το πόδι του στο γόνατο. Ο ασθενής μπορεί να χρειαστεί άμεση χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση του μηνίσκου.
Χρόνιος πόνος στο γόνατο
Ο χρόνιος πόνος χαρακτηρίζεται από σταδιακή αύξηση του πόνου. Ο ρυθμός εξέλιξής του μπορεί να ποικίλλει από αρκετούς μήνες έως αρκετά χρόνια. Αρχικά, ο πόνος στο γόνατο κατά την κάμψη εμφανίζεται μετά από πολύωρη παραμονή στην ίδια θέση, μετά τον ύπνο, στην αρχή ή μετά από φυσική δραστηριότητα (απαιτείται προθέρμανση). Οι αιτίες αυτού του πόνου είναι συνήθως φλεγμονώδεις ή εκφυλιστικές.
Οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του γόνατος
Με την οστεοαρθρίτιδα, η φλεγμονώδης διαδικασία στην κάψουλα της άρθρωσης εξαπλώνεται στις κεφαλές των οστών. Ο χόνδρος στην άρθρωση του γόνατος φθείρεται και λεπταίνει, με αποτέλεσμα οι κεφαλές των οστών να μην γλιστρούν πλέον ομαλά μέσα από το γόνατο όταν κάμπτονται και εκτείνονται.
Με αυτή την ασθένεια, σχηματίζεται αρθρική συλλογή, η οποία παρεμβαίνει στην υγιή κίνηση μαζί με την τριβή των οστών. Η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος μπορεί να εμφανιστεί λόγω γενετικών αιτιών, τραύματος (για παράδειγμα, κακής θεραπείας των συνδέσμων) και άλλων λόγων.
Ρευματοειδής αρθρίτιδα
Η αιτία του πόνου στο γόνατο σε αυτή την αυτοάνοση ασθένεια είναι ότι τα αμυντικά κύτταρα του σώματος επιτίθενται στους δικούς του ιστούς. Όταν ο αρθρικός υμένας της άρθρωσης του γόνατος είναι κατεστραμμένος, το γόνατο χάνει την κινητικότητά του, διογκώνεται, θερμαίνεται και πονάει. Οι ασθενείς εμφανίζουν επίσης αυξημένη κόπωση, απώλεια όρεξης και η γενική θερμοκρασία του σώματος μπορεί να αυξηθεί (σε χαμηλό πυρετό και υψηλότερο).
Με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, ένα αίσθημα δυσκαμψίας και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα είναι ιδιαίτερα αισθητά το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα. Αυτή η ασθένεια απαιτεί ισόβια βασική θεραπεία και παρακολούθηση από ρευματολόγο.
Σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου
Αυτό το πρόβλημα συχνά ανησυχεί τους νέους (ιδιαίτερα τις γυναίκες). Δεν υπάρχουν δομικές αλλαγές στην άρθρωση του γόνατος, αλλά η επιγονατίδα μπορεί να κινηθεί προς τα εμπρός με αυξημένη φυσική δραστηριότητα. Η αιτία του επιγονατιδομηριαίου πόνου μπορεί να είναι η λανθασμένη θέση του ποδιού (συγγενή και επίκτητη), τα υπερβολικά φορτία - όταν οι μύες δεν έχουν αναπτυχθεί αρκετά για να εκτελέσουν την άσκηση.
Άλλες αιτίες πόνου στο γόνατο περιλαμβάνουν θυλακίτιδα και αρθρίτιδα, συνδεσμίτιδα και τενοντίτιδα (φλεγμονή του θώρακα, του συνδέσμου και του τένοντα, αντίστοιχα). Χαρακτηρίζονται από οξύ πόνο. Ο ασθενής μπορεί επίσης να ανησυχεί για ουρική αρθρίτιδα, νευροπάθεια ή προβλήματα με την οσφυοϊερή σπονδυλική στήλη, κύστεις, ογκολογικά και άλλες ασθένειες. Θυμηθείτε: μόνο ένας ρευματολόγος μπορεί να αξιολογήσει επαρκώς τα συμπτώματα μετά από διαγνωστικές εξετάσεις. Μπορεί να συνταγογραφήσει ελάχιστη θεραπεία συντήρησης για 2-3 εβδομάδες (με πιθανή αυθόρμητη ανάρρωση) ή να διαμορφώσει μια μακροχρόνια στρατηγική θεραπείας για μια συνεχή ή επαναλαμβανόμενη πορεία.
Διάγνωση πόνου στο γόνατο
Πριν θεραπεύσετε τον πόνο στο γόνατο, πρέπει να προσδιορίσετε την αιτία του από τον γιατρό σας. Η διάγνωση του πόνου στο γόνατο ξεκινά με μια προφορική συνέντευξη με τον ασθενή και τη συλλογή αναμνήσεων. Είναι σημαντικό να διαπιστωθεί εάν ο ασθενής υπέστη τραυματισμό ή λοίμωξη λίγο πριν την εμφάνιση του πόνου, εάν υπάρχουν συνοδά συμπτώματα και υπό ποιες συνθήκες ο πόνος είναι ιδιαίτερα έντονος. Επίσης κατά την αρχική εξέταση, ο γιατρός μπορεί να ψηλαφήσει την περιοχή που προκαλεί ανησυχία και να κάνει κινητικές εξετάσεις (π.χ. κάμψη-έκταση γόνατος) για να εκτιμήσει την έκταση της παθολογικής διαδικασίας.
Εάν ανησυχείτε για πόνο στο γόνατο, με ποιον γιατρό πρέπει να επικοινωνήσετε; Πρώτα απ 'όλα, επισκεφθείτε έναν ορθοπεδικό-τραυματολόγο ή ρευματολόγο. Θα καταρτίσουν ένα σχέδιο εξέτασης και, αν χρειαστεί, θα σας παραπέμψουν σε άλλο γιατρό.
Για να επιβεβαιώσουν την προκαταρκτική διάγνωση, τα συμπτώματα και τη θεραπεία του πόνου στο γόνατο, οι ειδικοί συνταγογραφούν μία ή περισσότερες μελέτες:
- Ακτινογραφία;
- Υπέρηχος;
- MRI;
- αρθροσκόπηση (ελάχιστα επεμβατική διαγνωστική χειρουργική)
- παρακέντηση για τη συλλογή του αρθρικού υγρού.
Θεραπεία για πόνο στο γόνατο
Η θεραπεία του πόνου στο γόνατο απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, η οποία περιλαμβάνει φαρμακευτική θεραπεία, φυσικοθεραπεία (συμπεριλαμβανομένων θεραπευτικών ασκήσεων για την ενδυνάμωση των μυών), γενική βελτίωση της υγείας και χρήση ειδικών ορθώσεων. Αυτά μπορεί να είναι ελαστικοί επίδεσμοι, επιγονατίδες, νάρθηκες και άλλες συσκευές που βοηθούν στην ανακούφιση του γόνατος, στην πρόληψη του εκ νέου τραυματισμού λόγω μη φυσιολογικής κινητικότητας και στην επιτάχυνση της αποκατάστασης.
Αντιμετώπιση του πόνου στο γόνατο με φάρμακα
Για τη θεραπεία του πόνου στο γόνατο, τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), τα γλυκοκορτικοειδή, τα χονδροπροστατευτικά και τα αγγειοδιασταλτικά παίζουν σημαντικό ρόλο. Οι ειδικοί συνταγογραφούν απλά αναλγητικά με προσοχή, γιατί... δεν επιτρέπουν στον θεράποντα ιατρό και τον ασθενή να εκτιμήσουν την κατάσταση του γόνατος. οι ασθενείς δεν συμμορφώνονται με ένα ήπιο σχήμα.
Αντιφλεγμονώδη φάρμακα για τον πόνο στο γόνατο
Η ανακούφιση από τη φλεγμονή και τον πόνο είναι ένα από τα κύρια καθήκοντα για βλάβες στην περιοχή του γόνατος. Για αυτό, χρησιμοποιούνται τοπικά και συστηματικά ΜΣΑΦ (αλοιφές και δισκία για πόνο στο γόνατο).
Για τον πόνο που πονάει, οι ασθενείς λαμβάνουν ενέσεις για πόνο στο γόνατο.
Για ήπιο έως μέτριο πόνο, τα ΜΣΑΦ μπορούν να συνταγογραφηθούν ως αλοιφές για τον πόνο στις αρθρώσεις του γόνατος. Για τραυματισμούς στο γόνατο, συνιστώνται σκευάσματα με εστέρα βλεννοπολυσακχαρίτη πολυθειικού οξέος. Για να ανακουφίσετε το πρήξιμο - με διμεθυλοσουλφοξείδιο (επίσης με τη μορφή κομπρέσων, εάν το συστατικό δεν προκαλεί ερεθισμό στο δέρμα).
Εάν τα ΜΣΑΦ είναι αναποτελεσματικά και ο ασθενής συνεχίζει να αισθάνεται βασανιστικό πόνο, ο θεράπων ιατρός επιλέγει για αυτόν ένα γλυκοκορτικοστεροειδές φάρμακο με τη μορφή δισκίων ή ενδοαρθρικών ενέσεων.
Χονδροπροστατευτικά
Όποια ασθένεια και αν προκαλεί ενόχληση στο γόνατο, οι γιατροί συνιστούν τη χρήση χονδροπροστατευτικών για θεραπευτικούς και προληπτικούς σκοπούς. Η χρήση αυτών των φαρμάκων επιταχύνει την αναγέννηση του συνδετικού ιστού, ιδιαίτερα του χόνδρου, τον προστατεύει από το οξειδωτικό σοκ και προάγει την ανάπτυξη υγιών χονδροκυττάρων. Τα χονδροπροστατευτικά έχουν θετική επίδραση στο ρυθμό αποκατάστασης μετά από τραυματισμό, μειώνουν τον κίνδυνο επιπλοκών και ουσιαστικά δεν έχουν παρενδείξεις.
Θα ήταν καλή ιδέα να λαμβάνετε βιταμίνες και σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων, ειδικά εκείνων με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β12 και C.
Αγγειοδιασταλτικά και αντισπασμωδικά
Αυτά τα φάρμακα για τον πόνο στο γόνατο ονομάζονται επίσης αγγειοπροστατευτικά και διορθωτικά μικροκυκλοφορίας. Βελτιώνουν τη διατροφή των ιστών, βοηθούν στην ανακούφιση του οιδήματος και προστατεύουν τον ιστό του χόνδρου από την πείνα.
Μπορεί επίσης να απαιτηθεί ειδική θεραπεία εάν ο πόνος στο γόνατο δεν είναι πρωτοπαθής αλλά προκαλείται από λοίμωξη ή χρόνια συστηματική νόσο. Περιλαμβάνει τη λήψη αντιβιοτικών, ανοσοκατασταλτικών και άλλων εξειδικευμένων φαρμάκων.
Φυσικοθεραπεία για πόνο στο γόνατο
Οι φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές στην εξάλειψη τόσο του οξέος όσο και του χρόνιου πόνου. Βοηθούν στην ενίσχυση και διατήρηση της επίδρασης των φαρμάκων για τον πόνο στο γόνατο, καθώς και στην παροχή φαρμάκων βαθύτερα στον μαλακό ιστό (που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για την άρθρωση του γόνατος, η οποία βρίσκεται σχετικά ρηχά). Η φυσικοθεραπεία βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία του αίματος, μειώνει τη φλεγμονή και τον πόνο, προωθεί την εκροή του εξιδρώματος και αποκαθιστά την κινητικότητα του γόνατος.
Οι ακόλουθες διαδικασίες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στο γόνατο και στην αποκατάσταση της ελευθερίας κινήσεων:
- μαγνητική θεραπεία?
- θεραπεία λέιζερ?
- φαρμακευτική ηλεκτροφόρηση;
- γαλβανισμός?
- UHF;
- λουτροθεραπεία και λασποθεραπεία.
- θεραπεία υπερήχων?
- εφαρμογές οζοκερίτη και παραφίνης.
- ιρουδοθεραπεία;
- Ενίσχυση?
- βελονισμός;
- μασάζ και χειρωνακτική θεραπεία?
- Διαδυναμική θεραπεία?
- ηλεκτρομυοδιέγερση;
- κρυοθεραπεία?
- και άλλοι.
Οι φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες πραγματοποιούνται συνήθως σε 7-12 συνεδρίες (ανάλογα με τον τύπο της πρόσκρουσης).
Προσοχή! Πριν υποβληθείτε σε φυσικοθεραπεία, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ορισμένες τεχνικές μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο γόνατο μόνο απουσία φλεγμονής, σε κατάσταση ύφεσης (για παράδειγμα, μασάζ). Και μερικά (για παράδειγμα, ηλεκτροφόρηση) επιτρέπονται στο οξύ στάδιο της νόσου.
Θεραπεία που σχετίζεται με κοινή παρέμβαση
Με σοβαρό οίδημα, οι γιατροί πρέπει να αφαιρέσουν τη συσσώρευση εξιδρώματος, το οποίο παρεμβαίνει στην κανονική λειτουργία και τη διατροφή της άρθρωσης. Για να γίνει αυτό, πραγματοποιείται παρακέντηση - αντλώντας την περίσσεια υγρού χρησιμοποιώντας μια σύριγγα. Η διαδικασία γίνεται με τοπική αναισθησία.
Εάν η τυπική φαρμακευτική αγωγή και η φυσικοθεραπεία είναι αναποτελεσματικές, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει περιαρθρικό αποκλεισμό, πλύση αρθρώσεων ή ενδοαρθρικές ενέσεις κοκτέιλ με υαλουρονικό οξύ. Για την πυώδη αρθρίτιδα, η φαρμακευτική αγωγή συνδυάζεται με παρακεντήσεις για την απομάκρυνση του πύου και την πλύση της άρθρωσης.
Χειρουργικές επεμβάσεις για πόνο στο γόνατο γίνονται σπάνια - συνήθως όταν απαιτείται αποκατάσταση του μηνίσκου μετά από τραυματισμό ή αποκατάσταση της άρθρωσης με προχωρημένη αρθρίτιδα και αρθρίτιδα.
Θεραπευτικές ασκήσεις για πόνο στο γόνατο
Η φυσικοθεραπεία χρησιμοποιείται για τη μείωση του πόνου στο γόνατο, την αποκατάσταση του εύρους κίνησης και την αντιστάθμιση του φορτίου στην προσβεβλημένη άρθρωση ή τένοντα με τόνωση του μυϊκού ιστού. Το αποτέλεσμα εμφανίζεται εντός 10 ημερών. Κατά την εκτέλεση ασκήσεων, συνιστώνται τα λεγόμενα. «πόζες εκφόρτωσης» – ξαπλωμένος, καθισμένος. Είναι σημαντικό να μην χάσετε μια μέρα. Αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις και τον πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Οι παρακάτω ασκήσεις είναι κατάλληλες για εξάσκηση στο σπίτι.
- Ξαπλωμένο, τα πόδια ίσια. Λυγίζουμε και ξελυγίζουμε τα δάχτυλα των ποδιών μας.
- Ξαπλωμένο, τα πόδια ίσια. Γυρίζουμε τα πόδια μας δεξιά και αριστερά προσπαθώντας να τα τοποθετήσουμε στο πάτωμα.
- Ξαπλωμένο, τα πόδια ίσια. Χρησιμοποιώντας μυϊκή δύναμη, τραβάμε τα δάχτυλα των ποδιών μας προς τα γόνατά μας.
- Ξαπλωμένη ανάσκελα. Κρατώντας το πόδι σας κάτω από το γόνατο και με τα δύο χέρια, λυγίστε το απαλά, τραβώντας το γόνατο προς το στήθος σας.
- Ξαπλωμένη ανάσκελα. Χωρίς να σηκώνουμε τις ωμοπλάτες από το πάτωμα, γυρίζουμε τη λεκάνη και τα δύο πόδια προς την αριστερή πλευρά και μετά προς τα δεξιά. Το χέρι (από την πλευρά στην οποία γυρίζουμε τα πόδια) μπορεί να επεκταθεί πάνω από το κεφάλι κατά μήκος της γραμμής του σώματος.
- Ξαπλωμένη ανάσκελα. Λυγίζουμε το δεξί πόδι στο γόνατο, το δεξί πόδι είναι στο πάτωμα. Ισιώστε το αριστερό πόδι και σηκώστε το στο ύψος του δεξιού γόνατος και στη συνέχεια περιστρέψτε το πόδι σε κύκλο (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα). Επαναλάβετε με τρόπο καθρέφτη για το άλλο πόδι.
- Ξαπλωμένη ανάσκελα. Το αριστερό πόδι είναι ίσιο, το δεξί πόδι είναι λυγισμένο στο γόνατο. Σταυρώνουμε το δεξί μας πόδι πάνω από το αριστερό (στο πλάι) και γυρίζουμε το κεφάλι μας προς τα δεξιά. Επαναλάβετε για το άλλο πόδι.
- Ξαπλωμένη ανάσκελα. Κάνουμε την άσκηση «ποδήλατο» με ήπιο τρόπο.
Πώς να φροντίσετε την άρθρωση του γόνατος σας
Η πρόληψη του πόνου στο γόνατο έγκειται στη συνολική βελτίωση του σώματος και στην προσεκτική στάση απέναντι στην υγεία του ατόμου. Σπουδαίος:
- θεραπεία τραυματισμών και μολυσματικών ασθενειών αυστηρά υπό την επίβλεψη ειδικευμένου ιατρού.
- μην παραμελείτε τη θεραπεία χρόνιων και συγγενών ασθενειών (διαβήτης, ουρική αρθρίτιδα, αμυγδαλίτιδα, δυσπλασία ισχίου).
- παρακολουθήστε το βάρος και τη διατροφή σας, αποφύγετε την παχυσαρκία, το υπερβολικό αλάτι, τη ζάχαρη στα τρόφιμα, περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.
- διατήρηση της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας χωρίς υπερφόρτωση.
- να παρακολουθείτε μαθήματα χονδροπροστατευτών ετησίως εάν έχετε προδιάθεση για ασθένειες των αρθρώσεων.
- υποβάλλονται σε προληπτική εξέταση από ρευματολόγο 1-2 φορές το χρόνο.
- διατηρήστε ένα υγιές σχήμα, θεραπεύστε την αϋπνία.
- πίνετε αρκετό νερό (2-3 l/ημέρα).
- μην κρυώνεις υπερβολικά?
- φορέστε άνετα, όχι πολύ στενά εσώρουχα, ρούχα και παπούτσια.
- επιλέξτε άνετα έπιπλα και μην κάθεστε με σταυρωμένα τα πόδια.
Με τον πρώτο πόνο στο γόνατό σας, μην καθυστερείτε ή καθυστερείτε - πηγαίνετε αμέσως στο γιατρό!